火曜日, 12月 02, 2008

目標一日一万歩

歩くことでメタボ退治(悪玉コレステロール、中性脂肪)するため、駅まで自転車で15分の道のり(約3.5km)を、およそ40分かけて歩くことにした。

その前に、普段はどのくらい歩いているのかを測るため、100円ショップで万歩計を手に入れ、雨模様だった本日、会社への往路をバスを利用してみた。すると、会社まで片道で約1,500歩しか歩いていないことがわかった。一日デスクワークだと一日あたり4,000歩しか歩いていないことになる。

というわけで、会社からの復路で、駅から自宅まで万歩計をつけて歩いてみたところ、4,300歩であった。自宅から駅まで往復歩くと計算上8,600歩になるので、会社の最寄り駅から会社までの歩数を加えると1万歩を達成できそうだ。

自転車で片道15分走るのと、徒歩で片道40分歩くのを比べると、後者の方が多く有酸素運動をしているような気がする。15分ほど歩くと身体がポカポカと暖かくなり、30分を超えるとコートが要らなくなる。

しばらく続けてみるつもりだが、夏は辛そう。
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